Tag Archives: ibu

Menu Semasa Pantang

Contoh Menu Untuk Ibu Selepas Bersalin Jumlah Kalori : 2,000 – 2,500

Menu Pagi
🌱Roti Wholemeal DiBakar / Di Stim
🌱Biskut Wholemeal
🌱Bijirin Nestum / Oats / Koko Crunch / Wheat Lempeng (Pancake)
🌱Milo / Susu / Kopi Susu / Horlicks

Makan Tengahari
☀️Nasi Putih Panas / Nasi Beriani / Nasi Goreng Halia
☀️ Ikan Bakar / Stim / Singgang / Rempah
☀️Ayam/Daging : Masak Rempah / Sup / Lada Hitam / Halia Sayur Sup / Tumis / Goreng
☀️Bayam / Lobak Merah / Brokoli / Asparagus / Pegaga / Peria / Sawi Hijau / Kailan / Cendawan / Tempe
☀️Buah: Epal, Oren, Lai / Anggur Hitam / Betik / (1/4 Potong Sahaja)

Minum Petang
⛅️Kopi O / Milo / Horlicks
⛅️Roti Bakar / Biskut Keras atau Tawar

Makan Malam
🌙 Nasi Putih Panas / Nasi Beriani / Nasi Goreng Halia / Roti Wholemeal
🌙 Ikan : Bakar / Stim / Singgang / Rempah
🌙 Ayam/Daging : Masak Rempah / Sup / Lada Hitam / Halia
🌙 Sayur: Bayam / Lobak Merah / Brokoli / Asparagus / Pegaga / Peria / Sawi Hijau / Kailan / Cendawan / Tempe

Minum Malam
🌠 Susu / Horlicks / Milo
🌠️Roti / Biskut Keras atau Tawar

Perhatian: Kesesuaian pengambilan makanan adalah bergantung kepada individu.

Advertisements